Carga horária excessiva compromete o lazer e bem- estar dos funcionários
Por Luana Leite, Cerrado 15/05/2025 07h00
Quando o trabalho invade o tempo de lazer e convívio, deixa de ser só obrigação e vira um problema (Foto: Imagem gerada por inteligência artificial)
A sobrecarga nos ambientes de trabalho tem sido tema de debates nos últimos meses por diversos motivos, entre eles, a falta de tempo que afeta os trabalhadores, levando muitos a desenvolverem problemas psicológicos causados pelo excesso de horas no emprego. Essa realidade geralmente está ligada a problemas financeiros, que leva o indivíduo a estender suas jornadas de trabalho, muitas vezes em detrimento do próprio bem estar.
Embora muitas empresas ofereçam compensações financeiras pelo esforço extra dos trabalhadores, esse excesso afeta diretamente a saúde física e mental, contribuindo para o desenvolvimento de problemas como ansiedade e depressão. Uma pesquisa da OMS (Organização Mundial da Saúde) revelou que trabalhar 55 horas ou mais por semana está associado a um risco 35% maior de sofrer um AVC (Acidente Vascular Cerebral), devido à falta de descanso adequado. O excesso de trabalho também compromete o lazer e os relacionamentos familiares ou sociais independentemente do formato adotado, seja escala 6x1, 12x36 ou trabalho híbrido. Dias de descanso reduzidos e a falta de tempo com a família podem agravar problemas emocionais e prejudicar significativamente a qualidade de vida.
Independentemente do formato de trabalho, é preciso refletir sobre a seguinte pergunta: qual é o limite da jornada de trabalho? Muitos acreditam que o modelo híbrido, por exigir menos tempo presencial e mais tempo em casa, é menos exaustivo. No entanto, dependendo da empresa, o funcionário pode enfrentar altas demandas e excesso de trabalho mesmo no conforto do lar. Para entender melhor essa rotina, entrevistamos Luceni Santos, que trabalha em um supermercado na escala 6x1, com uma carga horária de 10 horas diárias. Mãe de dois filhos e também dona de casa, ela nos contou que o ideal seria se tivesse pelo menos dois dias para poder curtir com a família.
Quando o trabalho começa a invadir outras áreas da vida e compromete a rotina com os filhos, amigos, e até o tempo consigo mesmo ele deixa de ser apenas uma obrigação e se torna um problema. Em muitos casos, esse desequilíbrio cresce de forma silenciosa, até se tornar maior do que se imagina. Há pessoas que têm suas vidas desorganizadas pela rotina exaustiva, trabalhando demais e, por vezes, só voltando para casa para dormir.
“Já deixei de participar de comemorações de aniversário, casamento e várias outras situações de família por conta da escala 6 por 1”, conta Luceni.
E afirma que as longas jornadas têm um efeito direto na dificuldade de equilibrar vida pessoal e profissional. A sobrecarga é tanta que, muitas vezes, sente que não consegue dar conta nem do trabalho nem das demandas em casa. Essa realidade é comum entre trabalhadores que dependem desse tipo de escala para sobreviver, fazer compras, pagar aluguel, e acabam entrando em um modo automático.Luceni lamenta não conseguir acompanhar de perto o dia a dia dos filhos, suas tarefas e momentos importantes.
“No dia da minha folga, como hoje, estou em casa colocando em dia as tarefas domésticas, porque não posso parar. Não dá para deixar de fazer, tem que colocar tudo em ordem: lavar roupa, limpar a casa, cuidar dos filhos, cuidar do marido e por aí vai”, desabafa.
O alto custo dos alimentos, aluguéis caros e a constante preocupação em pagar as contas do mês seguinte levam muitas pessoas a se sobrecarregarem, com jornadas que ultrapassam 10 horas por dia ou até mesmo assumindo dois empregos. Quando conseguem algum tempo livre, o lazer muitas vezes é descartado devido aos altos preços de passeios e viagens. E, mesmo quando há dinheiro, falta tempo para aproveitar momentos com a família e amigos.
Esse ciclo de sobrecarga e ausência de lazer cria um ambiente de desequilíbrio entre vida profissional e pessoal. O lazer é essencial para a saúde mental, pois ajuda a reduzir o estresse, fortalece os vínculos com familiares e amigos e melhora a produtividade no trabalho. Sem esse tempo de descanso, os trabalhadores ficam mais vulneráveis a doenças relacionadas ao estresse e perdem a capacidade de recuperar as energias físicas e emocionais.